Come aumentare la massa muscolare
AUMENTARE LA MASSA MUSCOLARE
INFO BASILARI
Per aumentare della massa muscolare è necessario avere chiare certe cose. L’aumento muscolare si verifica solo dopo due tipi di adattamenti cellulari :
L’ ipertrofia e l'iperplasia muscolare. Con l’ipertrofia le nostre cellule muscolari aumentano di dimensione, ma non diventano di più, invece l'iperplasia consiste nell'aumento del numero di cellule dei muscoli. Nella crescita muscolare dovrebbe essere più importante l’ipertrofia, almeno da quello che sembrano essere le ultime tendenze, mentre l’aumento delle cellule muscolari dovrebbe essere soprattutto una cosa che succede durante la crescita..
L’ importanza della nutrizione è cruciale. Chi sa come aumentare la massa muscolare sa che ciò che si mangia è fondamentale per il successo. La base che ci permette di formare i muscoli sono le proteine, non possono mancare!
Costruire un fisico forte, non è solo passare quei 60 min al giorno in palestra, ma è un impegno costante, perchè come detto già prima l’alimentazione non va mai in vacanza, ci vuole un impegno continuo e costante.
Quindi un in bocca al lupo per la vostra alimentazione e ci sentiamo presto per altri interessanti articoli per la vostra massa muscolare!